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青少年如何戒除网瘾和有什么样的危害?

来源:太原科大心理咨询    时间:2019-07-23 09:24:45    

  青少年如何戒除网瘾和有什么样的危害?太原心理咨询专家介绍,现在青少年从小就接触网络,对网络的免疫力很低,小小年纪就开始染上网瘾,让父母很是发愁。网瘾对青少年会产生什么样的危害?青少年如何戒除网瘾?这是需要家长注意的事情。

青少年如何戒除网瘾和有什么样的危害?

  首先,我们先要了解网瘾的危害:

  1、上网成瘾毁掉了无数个家庭的幸福和谐,吞噬了许许多多孩子的未来,牵动着家长和老师的心。据中国互联网络信息中心发布的数据显示:中国人平均每天上网达3.7 个小时,连续 5 年呈增长趋势。由于长时间注视电脑显示屏,视网膜上的感光物质消耗过多,导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力低等。

  2、上网在其生活中占主导地位,注意和兴趣单一指向网络,工作、学习动机减弱,生活质量下降。

  3、玩掉孝心、玩掉亲情

  4、心理变态、灵魂扭曲、人格分裂。冷酷无情、对亲人视若路人、反目成仇。

  5、网络成瘾者往往寻求较高的社会赞许性,但在现实生活中的交往却遇到了相对较多的困难,从而产生严重的社交焦虑。

  6、网络成瘾者虽能意识到过度上网所带来的危害,企图缩短上网时间,但总以失败告终。经过一段时间的强制戒除之后,就会变得焦躁不安,不可抑制地想上网,最后成瘾行为反复发作,并且表现出更为强烈的倾向。

  7、因为上网成瘾,父母要控制零花钱,为了获取上网的钱,往往要说谎。为了取得上网的时间,欺骗父母、老师、学校。

  8、经常上网,导致不能按时按量就餐,造成营养不良,影响身体的正常发育。具体表现为缺钙、鸡胸、罗圈腿、驼背、手肩关节炎等。

  9、由于经常熬夜、睡眠不足,造成生物钟紊乱。具体表现为:精神萎靡、昏昏欲睡;体内激素失衡、植物神经紊乱;产生焦虑、忧虑情绪,从而诱发神经官能症、心理疾病、精神疾病等。

  如何戒掉网瘾:

  第一步:改善家庭氛围,改善亲子关系。

  家长需要做的第一件事就是接受孩子的缺点和不足,营造一个充满宽容和尊重的环境。家庭氛围,亲子关系是戒掉网瘾的基础。家长千万不要总是把“我这是为了孩子好”这种话挂在嘴边。有种“爱”是妈妈觉得爱,而不是孩子认可的爱。

  把孩子当朋友,尊重孩子,满足孩子的情感需求、不要随意的用命令的语气指使孩子,不要随意打骂孩子。不要总盯着孩子成绩,也不要总限制孩子游戏。跟孩子协商,玩游戏可以,但是应该有个度,让孩子给自己定个玩游戏的时间,该时间段内可以尽情玩游戏,家长不能干预。也可以让孩子对家长提出意见,对于对的家长应该虚心接受;对于不合理的,可以跟孩子协商。

  对大多数孩子来说,他们内心也知道网瘾是不对的,但是因为家庭的矛盾,他们的负面情感无处宣泄,只有通过网络世界来维护心理的平静。同时他们需要通过对抗家长来证明自己是独立的,所以在他们没有别的好的渠道的情况下,网瘾就是他们的武器,他们需要通过这个武器来对抗父母。

  所以我们第一步主要就是针对家长,家长要改变心态,给孩子减压,给孩子情感发泄的机会,降低对抗性,缓和亲子关系。

  第二步:拓展生活面,发现生活的美好

  当家长跟孩子关系改善后,我们进行第二步:拓展孩子的生活空间。这一步主要是减少孩子对网瘾的依赖性。

  孩子有网瘾很大原因是生活面比较窄,没有别的爱好。这个年龄段的孩子智力急速增长,喜欢探索各种新奇的事物,获取新的知识。但是因为生活面比较窄,除了学习,没有别的事可干。而这时候电脑手机就为探索外部世界的一扇窗口,所以他们就容易沉迷进去,然后就逐渐对其产生了依赖。因为不玩游戏,他们也不知道要干啥。

  所以,我们需要帮孩子扩大生活面,让他们发现,生活中不止是学习,电脑手机,还有其他很多很有意思的事情,当他们发现生活中有这么多有趣的事,自然而然的就分散他们在电脑手机上的精力,从而就减少了对电脑手机的依赖性。我们可以带孩子去旅游,也可以带孩子做很多之前没做过的事,让他们发现生活的乐趣。

  第三步:认知行为疗法

  要让有网瘾的人知道网瘾的危害,如荒废学业,损伤身心健康,上网要钱,而钱不够便会养成说谎的习惯,上网占用时间过多会疏远亲情与友谊,不利心理发展。

  第四步:做心理咨询和疏导

  家长应该坐下来耐心地和孩子沟通交流,借此分散他们的注意力。在我们解决不了的时候,我们一定要寻求心理专家做一次专业的心理咨询,建议去正规专业的戒网瘾机构或学校。帮助孩子解决心理困惑,让孩子拥有一个全新的心态去迎接未来的挑战。

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