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青少年社交恐惧症怎么办

来源:太原科大心理咨询    时间:2019-01-24 16:13:12    

  社交恐怖症是临床上最多见的、青少年人群中发病率最高的恐怖症。其中心特征是患者惊骇社交场合,惧怕与人往来、与人接触。简略地讲就是“怕人”。社交恐怖症的“怕人”,不是惧怕他人会危害其躯体,损伤其生命,而是误以为在与人往来时自己的精力或心思方面会遭到这样或那样晦气的“影响”,因此回避社交。具体体现形式是复杂多样的。

青少年社交恐惧症怎么办

  对自己要充满信心

  咱们知道,世界上没有完美无瑕的人,也就是说每个人都有缺乏之处,所以既不要无限夸大他人的长处,也不要随意扩展自己的缺陷。其实你在他人的眼中也是十分不错的,只要咱们积极与他人结交,那么你也是其中十分优秀的一员。

  做一个战胜恐惧的方案

  有的青少年不敢看生人、老师的和同学的眼睛,针对这种情况做一个方案,如先和父母攀谈并凝视他们的头面部,当你感觉没有惊骇了,然后再和老师攀谈。这样按部就班,最终到达和陌生人攀谈的水平。

  适当的时分来点阿Q精力

  作为学生,每天都在学习生存的常识、技术、技术,假如已经十分成熟或做事十分完美了,那么咱们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在意自己所讲的内容他人能否听懂,适当的时分来点阿Q精力,比方“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的严重和惊骇情绪。

  不要惧怕让他人绝望。

  咱们在任何时分,任何情况下,都不或许满足每一个人的希望。所以,只要咱们尽到了自己最大的尽力,那么就不用介意他人怎么想、怎么看。只要咱们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐步走向你而与你相拥。

  增加与同学交流的机会

  积极参加团体活动,特别是参加有许多同学参加的文体活动。这样一方面可以让自己单调的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的天然接触而缓减自我感觉被他人重视的焦虑和严重,进而到达顺其天然与他人接触的目的。

  注意事项

  患社交恐怖症的青少年普遍存在一些性情上的缺点,比方胆小,窝囊,害羞,内向,灵敏,自信心缺乏,爱面子,争强好胜,过于重视他人对自己的观点、评价,对批判特别在乎、特别灵敏等。但应注意同精力分裂症、抑郁症、人格障碍、智能低下等心思疾病或心思问题加以差异。有些病人症状体现单一,则或许不是社交恐怖症。

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