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高压职场的我们该如何正确减压呢?

来源:太原科大心理咨询    时间:2019-06-13 09:27:38    

  心理保健专家表示,现在的都市白领,压力往往来自各方面,生活、工作、家庭。如果你的生活里,只有工作,那么压力就会一直缠绕着你。过度的职场压力得不到缓解和宣泄,长久累积会引起人心理和生理各方面的不适。那么处于高压职场的我们该如何正确减压呢?

高压职场的我们该如何正确减压呢?

  1.坚决不做“全优生”

  许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

  2.通过沟通释放压力

  敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

  3.劳逸结合的生活状态

  每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。

  4.制订计划表

  当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。

  我们应在忙碌的工作中,学会自我调节,去寻找工作以外的乐趣,我们都应当放慢生活的节奏,忙中偷闲并不难,心情愉快了,压力自然就减少了。你们都会正确的职场减压了吗?

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