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如何摆脱职场坏情绪呢?

来源:太原科大心理咨询    时间:2019-06-27 09:26:20    

  很多人上班就会心情不好,巴不得能够早点下班。这种心理无疑对于大家的工作是有很多的不利影响的。如果放任不管,还会危害大家的心理健康,那么,我们应该如何摆脱职场坏情绪呢?

如何摆脱职场坏情绪呢?

  一、凡事讲求秩序。

  有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。

  另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨,一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

  二、长期坚持体育运动。

  你应该每天至少从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里拥有一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

  三、在工作中寻找乐趣。

  一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远,你就应该考虑变换一下工作了。

  四、运用心理暗示,乐观应对一切。

  如果你是一名脑力劳动者,使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量,而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着假装对工作充满热情和兴趣,微笑着去接每一个电话,在上司通知周末加班时从内心叫一声太好了,每天早上都给自己打打气千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的心理暗示.

  五、注重心理调节。

  英语里有句谚语,叫不要为打翻的牛奶哭泣.生活中,谁都会遇到令人不偷快的事:辛辛苦苦做出的投标书没有得到批准;本该得到的升职却因你的一时疏忽而与你失之交臂,与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪,毁坏我们的生活,还不如坦然接受这些事情,并加以适应。掌握适度的心理调节术,你就拥有了致胜的一张王牌。

  工作的忙碌常常会滋生很多的心理问题,这不仅仅是职场压力,还有大家的坏情绪的影响,所以大家在生活中就应该时刻注意自己的心理健康,让自己能够在职场中更加轻松,是享受工作而不是被工作虐待。

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