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有何种职场减压的方法效果比较好呢?

来源:太原科大心理咨询    时间:2019-08-06 09:19:17    

  有何种职场减压的方法效果比较好呢?太原心理咨询专家介绍,随着社会的不断进步,人们的生活节奏越来越快了,尤其是在职场工作的人们,更是感到巨大的压力。心理健康专家称,如果你不能及时的把这些压力释放,那么很大的可能会导致患上一些心理疾病,对*的危害是巨大的。那么,有何种职场减压的方法效果比较好呢?

有何种职场减压的方法效果比较好呢?

  一暴力减压:随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。

  美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议,随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

  二食物减压:一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。

  比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。

  工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。

  三写作减压:把烦恼写出来

  美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢-你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。

  我相信,在国外,他们的职场压力比我们更大,更让人受不了,既然他们都在用这样的减压方法,那么我们为何不用呢?同时,在进行职场减压的时候,还要注意调整心理健康状态,让自己开心起来,热情的面对工作,工作中只有不断接受挑战,才能够继续的前进。

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