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职场上怎么样正确应对职场综合症呢?

来源:太原科大心理咨询    时间:2019-09-11 11:38:04    

  职场上怎么样正确应对职场综合症呢?太原心理咨询专家介绍,随着社会的不断发展,职场中的人心理压力也跟着与日俱增,因此会患上职场综合症的不良心理。那么职场综合症是什么?如何得知自己有没有职场综合症呢? 在职场上怎么样正确应对职场综合症?一起看看职场不良心理的表现有哪些。

职场上怎么样正确应对职场综合症呢?

  1.星期一综合症

  度过双休日后,有些人星期一上班时总感觉疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低,有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛等症,医家称之为“星期一综合症”.有人认为这是巴甫洛夫学说的“动力定型”,即旧的动力定型被破坏而新的动力定型尚未建立时的“混乱”。

  专家建议:消除“星期一综合症”,要做到在双休日尽可能过得轻松愉快,不要与平时出现过大的反差,更要避免出现双休日反而过度疲劳的状态,导致免疫力下降。一旦出现不适症状,要采取放松的方法。

  2.压力综合症

  电脑使用者受害最深,其发病原因是由于手腕部位的神经承受过多重复性工作而遭到损害,因此手部剧烈疼痛,甚至影响握笔和刷牙。

  专家建议:放松心情,科学调节情绪和心态。

  3.光源综合症

  长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳,荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性,扰乱生物钟,造成心理节律失调,精神不振。且因缺乏阳光下的紫外线,使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。

  专家建议:注意光线的强度,最好用柔和一点的灯光,显示器的亮度也要降低,利于保护眼睛。

  4.电脑综合症

  长时间专注屏幕、保持同样坐姿,会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。轻者看不清荧光屏上的图像文字,重者会有想呕吐的感觉,甚至抽筋、昏厥,危及生命。

  专家建议:每一到二个小时站起来走动一下,活动一下身体,同时做一下眼保健操!

  从上面的解释我们不难看出,职场心理压力大已是不争的事实,那么想要生活职场两得意,就要学会自我调节,自我减压。同时保持心理健康的状态,面对困难的时候也要保持一颗乐观向上的心态,让自己在职场上更加顺风顺水。

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