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职场女性减压应该注意些什么呢?

来源:太原科大心理咨询    时间:2019-10-10 09:34:51    

  职场女性减压应该注意些什么呢?太原心理咨询专家介绍,如果你是一名职场女性,那么在日常工作中你有没有一种快要被工作压得喘不过起来的感觉?生活一团糟却无力改变?这是工作压力大的一种表现。那么职场女性该如何减压呢?在减压的时候,职场女性减压应该注意些什么呢?

职场女性减压应该注意些什么呢?

  专家指出:职业人群已占心理咨询就诊人群的30%。那么职业人群应该如何减压最有效呢?

  工作:摸透规则别抱怨尽管国企的福利不错,但小林不是抱怨领导无能,就是抱怨同事无法配合好他。他总觉得自己这颗“金子”被埋没了,做什么都提不起兴趣,早没了工作激情。

  对策:爱抱怨的人,被网友称为“职场幽怨族”,其根源是不适应。主要有三种表现,一是岗位不适合;二是职场规则不适应;三是能力不适应,产生 自卑 心理。如果是因为岗位不合适,譬如让内向的人做销售,建议最好申请调换岗位。实际上,更多的人是因为没有把握职场规则而心生不满,这些规则包括显规则和潜规则。

  前者指公司的各项规章制度等,后者则是一些心照不宣的生存法则等,只有摸透了,才能让你如鱼得水。因此,了解潜规则最便捷的方法就是找有经验的老员工、“人生导师”请教。最后,如果因为能力不够产生的压力,那只能认真查找不足、多充电。总之,抱怨如同一块臭烘烘的裹脚布,解决不了任何问题。与其抱怨,不如快改变。

  家庭:少跟孩子硬碰硬“我快要被逼疯了!”潘羽诉说着,“女儿才3岁,就已经闹翻天了!叫她睡觉偏要玩玩具,叫她吃饭偏要吃水果。就是不听你的话!”

  对策:在中国家长眼中,似乎听话的孩子才是好孩子。但为什么孩子一定要对大人言听计从呢?其实,孩子不听话,更多的是家长的原因。家有儿女,技巧很重要。第一,做选择题而不是判断题。比如“你吃葡萄吗”只有吃或不吃两个选择,容易引发逆反心理;而“你吃点什么水果?西瓜、桃子、葡萄还是别的?”这种开放式的提问则刺激了孩子的主动性。第二,别当“教导主任”。要平等地与孩子交流,由孩子自己做决定,从旁给予建议和提醒,而不是“硬碰硬”地强制要求。第三,不要姑息不良行为。违反“原则”的事情,家长要“斗争”到底。比如,孩子通过满地打滚想要得到某个玩具时,一旦满足了,他就会知道这招管用,以后还这样。

  人际:勤于沟通不攀比老刘工作兢兢业业,职位却一直没有提升。他将这一切归咎于自己不会“拍马屁”,他不仅从不主动与领导沟通,而且对每一个亲近领导的人充满仇视,心里骂着:“只会溜须拍马!”

  对策:往往咒骂什么,内心可能恰恰最在乎什么。实际上,对领导无需刻意“拍马屁”,但一定要重视沟通的重要性。通过交流,才能让领导看到你的能力,知道你的付出和努力。

  此外,同事关系也是职场主要的压力来源之一。同事之间一方面处于竞争关系;另一方面又需要协同合作、和平相处。因此,一定要找到平衡点,认清自己的优势和劣势。不要盲目跟别人攀比,而是自己跟自己比,肯定自己的进步,就不会因眼前的得失而焦躁;此外,相信集体的力量,给予同事基本的信任,通过与他人合作,享受到分享的乐趣。

  婚恋:放宽标准走出去又一个同学结婚了。宅在家里的李梦觉得孤独从四面八方袭来。她30岁了,婚姻大事没点谱儿,承受了无数次相亲打击的她,一脸愁苦地说:“我已不相信爱情”。

  对策:很多人在漫长的比较和等待中,对爱情的憧憬一点点消退。甚至有人表示,很多都市白领犯上了“无爱症”。

  对于这些“剩男剩女”,首先要明确告诉自己,找到另一半之前,并不意味着生活就是黑白色,感知当下的幸福快乐才是最重要的。其次,为自己建几个固定的社交圈子。别把时间全交给电脑屏幕,根据自己的爱好参加两三个交友圈,如户外活动、运动团队等,既结交朋友、又“推销”自己。再次,放宽标准,交友条件别设死。“太胖的不考虑”、“必须是北方人”、“身高至少1.8米”等条条框框都会扼杀机会,保持开放心态,才能迎来更好的机会。

  学会减压对于职场女性很重要,生活在职场之中,一定不要小瞧了压力对于女性健康的影响。

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