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适合职场人士的减压技巧有哪些?

来源:太原科大心理咨询    时间:2019-10-29 09:29:47    

  适合职场人士的减压技巧有哪些?太原心理咨询专家介绍,现代社会的职场人压力很大,随着都市女性的生活和工作压力越来越多,MM们怎么减压好呢?在冬季,下面几种适合职场人士的减压技巧,希望可以帮助大家在职场减压哦,现在就有请专家给大家介绍几种简单的方法。我们一起来看看减压技巧吧!

适合职场人士的减压技巧有哪些?

  放松

  晚上回到家里洗脸、洗澡,完了以后躺在床上做下面膜,可以闭着眼睛享受,可以在面膜期间看看女性杂志之类的,这是一件很享受的事情。做完面膜肌肤变好了,看着自己心情也会美好的。周末的时候约上几个朋友一起去爬爬山,看看风景或者是去运动场里面打打球之类的。运动下出一身汗,让人有一种畅快淋漓的感觉,同时又帮助我们锻炼了身体。而且,适当的激烈运动有助于我们发泄不愉快的情绪。

  动情而哭有助减压

  我们在平时只有做好日常护理,建议减压的时候做好心情的舒缓。美国生物化学家威廉.弗利博士将因动情而哭和被洋葱熏得落泪的负性做了比较,发现动情而哭时分泌更多激素和神经传递素,可能会引起低血压、脉搏变慢和其它同步的脑电波模式,因此得出结论,动情而哭有助去除体内压抑的化学成分,如果总是忍住不哭的话,人会处于不必要的紧张状态,身体更易受焦虑等负面情绪的影响,包括免疫力变弱、记忆力变差和消化能力变弱等。

  大笑放松人体的紧张肌肉

  加利福尼亚州立大学的科学家发现,发笑会放松人体的紧张肌肉,减轻压力导致的激素分泌,增加血液中的含氧量。马里兰大学医学中心的心血管专家还证实,笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过4百块的肌肉,因而能有效消耗热量。研究人员估计,大笑100次相当于划船10分钟和踩单车15分钟的有氧运动量。

  打坐

  最好每天抽出一段时间静坐,完全放松全身的神经和肌肉,不仅可以使人的精力集中,而且可以调节内脏器官的状态;一定要保证营养的均衡,当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C就会增加,所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物;每个人的心理状态和精力充沛程度总在不停地变化,合理安排工作和活动非常重要,该休息的时候要好好休息;同时医学研究证明,钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。

  小编碎碎念:这些职场减压的方法你会了吗?我们在上面介绍都是不错的减压方法。在这里,资讯网的小编也是衷心的希望MM们可以掌握这些职场减压的方法。女性想要工作快乐的同时还能够积极向上的生活,学会减压措施很有必要的哦。

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