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职场上必须知道的心理减压法是什么?

来源:太原科大心理咨询    时间:2019-11-13 09:36:16    

  职场上必须知道的心理减压法是什么?太原心理咨询专家介绍,现代的快生活让很多白领们都承受着巨大的压力,其根源来自于生活、家庭、工作等等,工作中的压力无处可发,聚集在心中,就容易产生各种各样的心理疾病,抑郁症和强迫症在白领身上屡见不鲜,白领们也无计可施。其实也许在生活中稍微改变一下办公室摆设或者多一点小习惯,就可以有效的防止心理疾病的降临。接下来就跟着小编一起来看看职场心理的减压良方吧!

职场上必须知道的心理减压法是什么?

  打造零压力办公室

  白领们一天中大部分时间都是在办公室中度过,大量的调查发现,白领的压力70%来自办公室。稍稍改造你的办公环境,也许会对你放松心情有着意想不到的功效哦!

  养几条金鱼

  养一些小动物是不错的选择,金鱼是办公室宠物的首选对象,它们游弋的姿态永远那么从容不迫。无论是它们在水中悠游的样子还是斑斓的色彩,都能让你紧绷的心情有所缓解,也能让你的眼睛得到片刻休息。如果你的办公环境不容许你养金鱼,那么准备一些金鱼的图片放在电脑里吧,疲劳的时候播放看看,也是一种惬意的享受。

  准备一双舒适的平底鞋

  平日身体不舒畅也容易对心理产生应先,不面对客户的时候,让你的脚放松下吧。特别是白领女性,高跟鞋往往让你从精神到身体都紧绷不已,回到座位上,换上柔软舒适的平底鞋,能让你放松一些。

  睡觉减压

  众所周知,睡眠是最好的良药,同样充足的睡眠也可减少压力,为了你的健康,最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理问题。

  运动

  运动可以锻炼身体,同样运动也可以舒缓压力。有研究认为,运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来。如今很多白领也喜欢办健身卡,但卡的利用率很低。其实,健身不用练足45分钟,单纯流点汗,忘掉一些烦恼,也许你就会爱上运动。

  看了以上内容,你对于职场心理减压的知识是否有所了解了呢。小编提醒大家,职场压力过大产生的心理疾病决不可小视,也不要认为心理疾病一定不会找上自己。刚进来的新人可能会由于孤独感而患上孤独症,资格老的人可能因为压力过大而患上抑郁症,可以说心理疾病无所不在。希望大家能够提高警惕。

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