下班沉默症是什么？这4个小妙招可破解！

　　上班的时候，我在侃侃聊天。社交时，我微笑着，下班回家，但我累了，懒得说话。当我面对我的亲戚和朋友，但我没有社交时，我微笑着。上班和下班就像两个人。这种疾病目前被称为下班沉默症。下班沉默症已成为职场新病。据调查，下班沉默症的发病率正在增加。这种职场新病让人措手不及。如何突破下班沉默症?让我们互相了解一下。

　　谁容易患上下班沉默症?

　　据调查，记者、警察、医生和其他人由于工作压力使他们过于紧张，在日常身体和大脑中经常处于紧急状态，下班后很容易陷入沉默。不想说话，也不想和亲戚朋友接触太多，甚至因为大脑紧张，不想接受亲戚朋友的帮助。

　　下班后如何缓解沉默症?

　　1.学会偷懒

　　找到自己的领地，让自己做决定，增加自己的兴趣爱好，以积极的态度缓解压力。不要选择一个人玩游戏。喝闷酒。独处和其他不好的解决方案，不要让大脑总是记住工作，做你喜欢做的事，适当地懒惰，让自己忙。

　　2.寻求亲人的帮助

　　当你感到易怒、沮丧、焦虑时，不妨找亲戚朋友听他们的话，让亲戚给予鼓励和安慰，让自己感受到家人的体贴和温暖。这样，他们与家人的交流和互动就会逐渐消失。

　　3.提醒自己

　　这类人应该时刻提醒自己下班后改变角色，下班后把时间留给家人和朋友，不要让自己沉迷于手机和网络。真正的社交圈带来的满足和快乐是网络和手机无法提供的。在与家人和朋友交流和互动的过程中，不要把工作中的事情带进去，只谈生活，不谈其他事情。

　　4.用心感受身边的点滴

　　放慢脚步，用心去感受生活的美好和身边的各种点点滴滴，和家人一起养一只可爱的小宠物或者一盆绿色的盆栽，让彼此有话题，改善下班后的沉默。

　　温馨提示，当你独自生活时，没有人能在下班后交流。你可以试着出去寻找志同道合的人。志同道合的人可以把心思放在同一件事上，让彼此快乐。注意下班后可以睡懒觉，有足够的休息时间，但起床后不要保持沉默，多给家人笑脸，让家人幸福。