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如何才能赶走职场压力呢?

来源:太原科大心理咨询    时间:2019-05-17 09:50:17    

  社会竞争激烈,职场压力过大导致很多上班族都表现为消极情绪,身心疲惫,怨声载道。如果把消极的情绪带到工作当中,会降低工作质量,如此恶性循环,会给严重影响职场工作者的心理健康。职场工作者该如何正式职场压力呢?如何才能赶走职场压力呢?下面,我们一起来看看文章中是怎么说的吧!

如何才能赶走职场压力呢?

  【1】自我催眠法:

  自己诱导自己进入催眠状态,利用“肯定暗示”促使潜意识活动,从而达到治愈疾病、调节身心的目的。它的特点是,在任何时候,任何场合都可以进行。操作过程简便易学,从开始到结束都完全由自身控制。它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力等有一定的作用。

  【2】宣泄法:

  哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发,是人的一种保护性反应,是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。去发泄吧。可以大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球,郁闷的时候、要发火的时候,就狠狠地捏它一下。把压力、烦恼写出来,再作理性分析,然后找出相应的对策。

  【3】充沛活力法:

  如果你是一名脑力劳动者,使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量,大部分时候我们的疲劳并不是因为工作,而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣,微笑着去接每一个电话,在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了 ”,每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”

  【4】情绪转移法:

  这也是减压的一个重要方式。人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力,以减轻心理压力。

  【5】请人疏导法:

  当一个人有了心理上的痛苦后,可以找亲朋好友或同事交谈沟通,得到他们的支持和开导,这样不但可以找到解决问题的方法,还可以减轻心理压力。

  【6】爱好减压法:

  经常根据自己的爱好去找事情干,造成一定的紧张感,如写作、研究问题、画画等,这样可以促使人变得积极开朗,从而达到减压的目的。

  以上就是讲解的关于如何赶走职场压力的简单介绍,希望对您有所帮助。我们应该放慢自己的生活脚步,欣赏生活路上的沿途风景。只有保持身体和心理健康同步,我们才能更好的工作,充分的发挥自己的价值!

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